Category Archives: Info Sihat

Bersukan selepas berbuka puasa

Foto

Oleh NORAINON OTHMAN

Bagi yang menjadikan sukan dan riadah sebagai sebahagian gaya hidup, bulan puasa tentu berlainan daripada biasa. Pada bulan lain, individu terbabit boleh membasahkan tekak selepas penat bersukan, tetapi tidak pada bulan puasa.

Jadi, apakah keputusan yang patut diambil? Wajarkah berehat daripada bersukan pada bulan puasa atau masih meneruskan kegiatan, sekalipun kehilangan air dalam badan? Bolehkah aktiviti sukan dan riadah diteruskan pada bulan puasa? Walaupun isu itu nampak kecil, ia sering menjadi tanda tanya tetapi akhirnya dibiarkan tanpa jawapan. Bagi mereka yang aktif bersukan, tentu keputusan berehat sebulan daripada aktiviti itu satu kejanggalan.

Perunding Ortopedik dan Kecederaan Sendi Hospital Columbia Asia Cheras, Dr Azfar Rizal Ahmad berkata, menjalani ibadah puasa pada Ramadan sebenarnya meninggalkan kesan kecil kepada keseluruhan nutrisi dan tindak balas fisiologi (perjalanan tubuh).

Bagi yang kurang bersenam, indeks jisim tubuh (BMI) biasanya tidak berubah dan jumlah pengambilan kalori masih berterusan dengan ada sedikit perubahan dalam penggunaan protein, lemak dan karbohidrat.

Ini kerana, mereka berpuasa pada waktu siang tetapi selepas berbuka, mengambil makanan dalam saiz hidangan yang besar.

Kajian menunjukkan berpuasa pada Ramadan mempunyai impak kecil pada prestasi atlet ketika melakukan aktiviti sukan.

BERMAIN bola sepak antara sukan yang tidak sesuai dilakukan pada bulan puasa.

SOLAT Tarawih satu bentuk senaman sederhana dan banyak manfaat.

Prestasi orang biasa (bukan atlet) yang menjalani aktiviti sukan biasa, misalnya bermain bola sepak atau berjoging, pula tidak terjejas disebabkan berpuasa. Bersukan pada Ramadan digalakkan dilakukan selepas berbuka puasa. Ini kerana, sekurang-kurangnya mereka boleh minum apabila berlaku dehidrasi (kehilangan air dalam tubuh) akibat bersukan.

Menurutnya, bersukan selepas berbuka puasa atau bukan dalam keadaan lapar boleh menggalakkan penyesuaian kepada rangsangan latihan, pemulihan dan mungkin membantu dalam mengurangkan kerosakan otot.

Kurang tidur mempunyai beberapa kesan buruk kepada prestasi. Oleh itu, atlet perlu memastikan mendapat tidur mencukupi sepanjang Ramadan.

Walaupun bersukan digalakkan selepas berbuka puasa, persoalannya ialah jarak antara waktu berbuka puasa dengan menunaikan solat Tarawih yang singkat mungkin menyebabkan aktiviti sukan sukar dilakukan.

Jadi, jika bersukan sebaik-baiknya dilakukan selepas berbuka puasa, bila sepatutnya ia dilakukan? Adakah selepas solat Tarawih? Jika memilih waktu itu, bila pula seseorang itu hendak tidur dan cukupkah waktu tidurnya kerana dia juga sebaik-baiknya bangun untuk bersahur?

Setiap individu mesti mengekalkan pengambilan kalori dan cecair tubuh serta mendapat tidur yang cukup. Jika mahu beriadah sewaktu siang, aktiviti ringan seperti berjoging tidak memberi kesan besar pada puasa.

Bagaimanapun, aktiviti yang memerlukan stamina memecut berulang kali atau maraton boleh memberi kesan kepada atlet dan tidak sesuai dilakukan ketika berpuasa, katanya.

Beliau berkata, masa optimum untuk atlet menjalankan sesi latihan ketika Ramadan adalah pada waktu malam, selepas berbuka puasa.

Latihan dilakukan berulang dan memerlukan tenaga yang banyak cenderung menyebabkan atlet keletihan dan mengantuk, katanya.

Dr Azfar berkata, bukti yang ada menunjukkan atlet peringkat tinggi boleh mengekalkan prestasi ketika Ramadan jika latihan fizikal, pengambilan makanan dan cecair dikawal dengan baik serta mendapat tidur yang cukup.

Masa dan kekuatan latihan mungkin memerlukan pelarasan dalam mengoptimumkan tindak balas latihan dan melakukannya selepas matahari terbenam mungkin mempunyai kelebihan, katanya.

Menurutnya, tidak sesuai melakukan aktiviti sukan yang memerlukan keluar banyak tenaga seperti bermain bola sepak di waktu petang sebelum berbuka kerana selepas 12 jam berpuasa, paras gula dalam darah berada pada paras paling rendah, menyebabkan cepat letih. Bagaimanapun, untuk senaman ringan seperti aerobik, berbasikal atau berjoging tiada masalah.

Solat juga satu bentuk senaman. Dalam sehari, umat Islam melaksanakan solat lima waktu serta menambah amalan dengan beberapa solat sunat.

Pada Ramadan, solat Tarawih satu bentuk senaman baik kerana ia sebenarnya senaman fizikal sederhana, terutama kepada setiap otot di dalam badan.

Apabila kita solat, ia satu bentuk senaman isometrik iaitu sistem senaman berdasarkan prinsip pengecutan isometrik otot. Ini dapat dilakukan pada otot yang digunakan apabila anggota menarik atau menolak, menentang sesuatu yang tidak boleh bergerak. Senaman ini menambah kesegaran dan membina otot.

Secara tidak langsung, dengan menunaikan solat Tarawih 23 rakaat, kadar metabolisme dalam otot meningkat, sekali gus menyebabkan salur darah mengembang dan lebih banyak darah akan disalurkan ke jantung.

Jantung yang menerima banyak darah akan bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Ini dapat menguatkan otot jantung serta meningkatkan peredaran dalam otot jantung, katanya.

Selepas berbuka puasa, paras gula dalam darah terus meningkat daripada makanan yang dimakan. Sebaliknya, sebelum menikmati hidangan berbuka puasa, kadar gula dalam darah dan paras insulin berada di tahap paling rendah. Selepas satu jam atau lebih selepas makan ketika berbuka puasa itu, gula dalam darah mula meningkat secara perlahan-lahan.

Sebab itu ada kelebihannya menunaikan solat Tarawih kerana ia dilakukan ketika kadar gula dalam darah kita berada pada paras paling tinggi disebabkan selepas makan.

Amalan itu dapat membantu membakar kalori berlebihan dalam badan. Secara tidak langsung, latihan lembut yang dilakukan dalam solat Tarawih dapat menurunkan kadar gula dalam darah di tubuh kita, sekali gus memberi kesan dalam meningkatkan kecergasan fizikal dan emosi.

Pergerakan berulang-ulang dan tetap ketika solat dapat menguatkan otot, urat dan sendi lebih fleksibel. Dengan bersolat, bekalan darah ke otot ditingkatkan.

Ketika solat Tarawih, bekalan darah dapat ditingkatkan dan apabila kita bernafas, lebih banyak udara masuk ke paru-paru dan pertukaran gas secara tidak langsung dapat meningkatkan pernafasan, katanya.

Katanya, solat Tarawih membolehkan warga tua memperkayakan kualiti hidup dan membantu menguatkan ingatan kerana perlu mengingati jumlah rakaat.

Untuk wanita, solat Tarawih membantu menguatkan tulang serta mengurangkan risiko mendapat osteoporosis. Solat Tarawih membantu mengimbangkan berat badan kita di bulan puasa kerana kerana kalori dibakar.

Dalam kalangan kanak-kanak, solat Tarawih juga dapat mengelakkan masalah obesiti. Senaman ini sebenarnya dapat meningkatkan keyakinan diri dan tenaga serta mengurangkan keresahan dan kemurungan.

Kawal anak daripada menagih

TAHUKAH anda bahawa sejarah penagihan dadah dalami kalangan ahli keluarga sama ada jauh atau dekat sebenarnya membawa risiko genetik kepada anak-anak anda untuk membesar menjadi seorang penagih dadah juga?

Walaupun ia belum menjadi satu masalah, ibu bapa seharusnya tidak terlepas pandang daripada terus memantau sebarang petunjuk kalau-kalau ada sesuatu tidak kena berlaku kepada diri anak-anak mereka.

Continue reading

Diet harian wanita hamil

Oleh HIDAYATUL AKMAL AHMAD

Setiap ibu pasti mempunyai memori ketika hamil dan melahirkan bayi lebih-lebih lagi jika anak pertama. Ada yang berpendapat, saat hamil adalah saat paling indah dalam hidup seorang wanita.

Begitu juga ketika saat melahirkan. Meskipun perit dan sakit, namun perasaan itu akan hilang sekelip mata selepas mendakap dan melihat buah hati mereka.

Bagi yang pertama kali bakal bergelar ibu, pasti tertanya-tanya apakah nutrisi atau sumber tenaga tambahan yang perlu diambil sebagai bekalan tenaga sepanjang tempoh kehamilan.

Menurut Perunding Nutrisi, Indra Balaratnam berkata, cara terbaik untuk mendapatkan bekalan nutrisi diperlukan adalah dengan mengikuti panduan pengambilan diet harian berdasarkan piramid pemakanan Malaysia.

Bukan jumlah makanan yang perlu diberi perhatian sebaliknya kualiti nutrisi perlu diberi keutamaan. Menikmati makanan lima kali sehari dalam kuantiti berpatutan lebih baik sekiranya ia dilakukan dengan betul, katanya.

Pilihan untuk menggabungkan sayur-sayuran, bijirin penuh dan kekacang, protein tanpa lemak dalam pemakanan sebelum dan ketika hamil akan memberikan bayi permulaan yang kukuh dalam kehidupan mereka.

Ibu hamil memerlukan lebih tenaga, protin, kalsium, asid folik dan zat besi. Manakala makanan yang perlu dielak adalah seperti terlalu banyak mengambil kafein, barangan mentah dan lain-lain.

Untuk bekalan tenaga, ibu hamil disarankan mengambil makanan yang mengandungi protein misalnya daging, ayam, ikan, tofu, telur dan produk tenusu.

Bagi sumber zat besi pula, ibu hamil perlu mengambil kekacang, gandum dan sayuran hijau. Kekurangan zat besi ketika hamil boleh menyebabkan kelahiran bayi pramatang atau berat bayi terlalu rendah.

Untuk kalsium pula seperti yogurt, ikan kecil, keju dan kekacang. Ia turut membantu badan mengawal cecair serta membantu untuk membina tulang dan gigi bayi tanpa menjejaskan keperluan kalsium itu sendiri sendiri.

Keperluan harian kalsium ketika hamil adalah 1,000 miligram sehari. Manakala untuk asid folik pula seperti buah-buahan, kubis, sayuran warna hijau gelap, salad dan telur. Asid folik penting untuk pembentukan saraf tunjang bayi dan jumlah disarankan adalah 600 mikrogram ketika hamil, katanya.

Jelasnya lagi, jumlah keperluan tenaga (kalori) bagi ibu hamil berbeza untuk setiap trimester kerana ia makin bertambah bersesuaian dengan perkembangan tumbesaran bayi dalam kandungan.

Bagi trimester (tempoh tiga bulan) pertama ibu memerlukan kira-kira 2,000 kalori dalam setiap hidangan. Trimester kedua pula ibu perlukan 2,400 kalori dalam setiap hidangan.

Manakala trimester ketiga pula ibu memerlukan 2,650 kalori dalam setiap hidangan.

Pada masa sama, elakkan pengambilan alkohol, makanan dan minuman berkafien seperti kopi, teh serta coklat dan makanan mentah. Elakkan penyediaan makanan tidak bersih juga elakkan makanan tambahan berasaskan herba.

Menurut Indra, mengidam ataupun keinginan wanita hamil terhadap bentuk makanan tertentu juga perkara normal. Ia dialami dalam tempoh kehamilan berbeza dalam kalangan wanita.

Mengidam ialah perkara biasa dan tidak membahayakan jika si ibu dapat mengawalnya.

Penting untuk menikmati hidangan yang mampu membekalkan nutrisi diperlukan bayi dalam kandungan dan tidak mengambil makanan terbabit secara berlebihan sekiranya mengetahui ia tidak memberikan sebarang kebaikan, katanya.

Cara tangani alahan

Alahan

    • 50 peratus ibu hamil biasanya mengalami loya dan muntah. Ibu perlu makan secara berkala dengan hidangan yang kecil
    • Perlu mendapatkan masa rehat mencukupi untuk mengelakkan badan terlalu letih.
    • Halia mampu membantu mengurangkan rasa loya. Caranya dengan meminum jus perahan halia bersama air suam dan madu

Pedih ulu hati

    • Ini disebabkan pengembangan saiz rahim yang mengakibatkan pengaliran cecair dalam perut ke dalam esofagus berlaku dengan pantas

 

  • Elakkan pengambilan makanan pedas serta berminyak. Jangan terus berbaring selepas makan

Sembelit

    • Sering berlaku pada usia kandungan berada di trimester ketiga kehamilan

 

    • Tingkatkan pengambilan makanan yang mengandungi serat dan minum banyak air

 

  • Lakukan senaman ringan seperti berjalan untuk mengurangkan kesan masalah terbabit

Kejang kaki

  • Kekurangan nutrien, ketidakseimbangan elektrolit dalam badan, kekejangan serta penambahan berat badan

Ancaman H. pylori

Mengalami alahan seperti muntah dan pening adalah perkara biasa bagi wanita yang hamil pada trimester pertama.

Menurut kajian, alahan terjadi kepada lebih 50 hingga 90 peratus wanita yang sedang hamil walaupun hampir sebahagian kes berlaku secara spontan pada tahap pertama.

Namun dalam tempoh tersebut juga, mereka yang mengalami alahan juga dikenali sebagai hyperemis granium (HG) yang dipercayai berpunca daripada bakteria di dalam perut iaitu Helicobacter pylori (H. pylori).

Pakar Gastroenterologi terkemuka yang juga pengamal terapi semula jadi dari Australia , Dr. Vagif Soultanov, berkata, H. pylori merupakan musuh utama bagi kanser perut.

“Jangkitan H. pylori akan berlaku apabila bakteria menjangkiti perut atau bahagian pertama usus kecil. Mereka yang menghidap H. pylori adakalanya tidak mengalami tanda-tanda atau gejala dan tidak membawa kepada apa-apa komplikasi.

“Tetapi bagi sesetengah orang lain pul, H. pylori boleh membawa kepada komplikasi yang serius, seperti ulser dan kanser perut.

“Antara simptom-simptom H.pylori adalah rasa mual, muntah-muntah, hilang selera makan, sendawa atau kembung perut, rasa ketat di bahagian atas abdomen selepas makan serta, hilang berat badan,” katanya.

Tambah Dr. Soultanov, walaupun H. pylori menyerang secara senyap kepada semua peringkat umur, wanita yang didapati mengandung pada peringkat pertama berpotensi dijangkiti H. pylori.

“Loya dan muntah ketika mengandung adalah bermanfaat untuk mengeluarkan daging dan rasa kuat sayur yang mengandungi toksin berbahaya dan mikro organisma.

“Jika terdapat toksin dan mikro organisma, wanita tersebut berpotensi mengalami kesakitan dan merosakkan pertumbuhan bayi dalam kandungan ketika organ sedang membentuk.

“Keadaan ini juga disokong dengan kajian yang menunjukkan wanita yang mengalami loya dan muntah berpotensi menghadapi masalah keguguran.

“Bagaimanapun, disebabkan jangkitan ini, lebih lima peratus wanita hamil pada tahap pertama akan kehilangan berat badan akibat H. pylori,” kata Dr. Soultanov

Ujarnya lagi, H. pylori adalah penyebab kepada masalah gastrik dan ulser perut dengan daripada tiga billion orang di seluruh dunia sudahpun dijangkiti. Ini sekali gus menjadikannya satu daripada jangkitan yang merebak dengan meluas di dunia.

“Negara yang mempunyai populasi yang tinggi dengan jumlah pengambilan kadar nutrisi yang rendah berada dalam kadar yang tinggi untuk dijangkiti H. pylori.

” Jangkitan H. pylori mungkin disalurkan melalui makanan, air yang tercemar, sentuhan pada material linen atau barang permainan.

“Wanita yang seringkali ditugaskan untuk menyediakan makanan harian, menjaga kesejahteraan keluarga dan bertanggungjawab memelihara kebersihan dan ketenteraman kediaman adalah mereka yang menyumbang kepada jangkitan H. pylori,” ujarnya.

Dr. Soultanov berkata, berdasarkan kajian, kanak-kanak yang berumur antara 10 tahun ke atas juga berpotensi untuk mendapat penyakit ini jika tiada langkah pencegahan dilakukan.

Jelas beliau lagi, kanser perut bukanlah sesuatu yang berkembang semalaman.

Mengenal pasti isyarat-isyarat yang membimbangkan dari perut sangat penting bagi mengelakkan masalah kesihatan serius pada kemudian hari.

“Gastritis merupakan keradangan atau kerengsaan pada dinding perut. Ia boleh terjadi secara tiba-tiba atau berperingkat.

“Kadangkala, kebanyakan pesakit tidak mengalami sebarang simptom dan dalam hal ini, ujian H. pylori melalui darah atau nafas perlu dilakukan bagi mengenal pasti status jangkitan,” katanya.

Sementara itu, seiring dengan perkembangan teknologi, satu ubat yang dihasilkan dari jejarum daun pain yang dikenali sebagai Bioeffective A berfungsi untuk membunuh kuman yang menyebabkan jangkitan H. pylori dan menguatkan sistem imun dalam badan.

Prihatin jika anak demam panas

Foto

Demam bagi yang dewasa adalah perkara biasa, tetapi jangan dibuat main apabila anak kecil mengalaminya. Jika anak kecil mengalami demam panas, ia perlu diambil serius oleh semua ibu bapa. Ini kerana, anak kecil yang mengalami demam sehingga suhu badannya melebihi 40 darjah Celsius berisiko tinggi menghidap sawan yang boleh memberi pelbagai implikasi, dengan paling ditakuti ialah kematian.

Perunding Paediatrik Kardiologi Pantai Hospital Kuala Lumpur (PHKL), Dr Azam Mohd Nor berkata, sawan demam biasanya berlaku pada kanak-kanak berumur enam bulan hingga enam tahun apabila demam menjadi terlalu tinggi dan mengganggu aktiviti otak.

Menurutnya, sawan bermaksud keadaan di mana kanak-kanak itu tidak sedarkan diri, mengalami kekejangan badan dan kaki, mata hitam terbeliak ke atas, air liur meleleh dan pada tahap tertentu boleh termuntah, terkencing atau terbuang air besar.
Ia berlaku pada hari pertama kanak-kanak mengalami demam, terutama apabila demamnya naik mendadak. Selalunya sawan menyerang tidak lebih daripada 15 minit, namun kadangkala ia boleh berlarutan dan kebanyakannya hilang sendiri, katanya.

Sawan demam terbahagi kepada demam biasa dan demam kompleks. Sawan demam biasa adalah singkat, hanya satu episod sawan setiap kali demam dan terjadi kurang daripada 15 minit.

Manakala sawan demam kompleks adalah berpanjangan, lebih daripada 15 minit dan terjadi berulang-ulang di dalam satu episod demam. Kanak-kanak boleh mengalami sawan demam dan ini adalah sawan yang lazim berlaku.

Sekitar 30 peratus kanak-kanak mengalami sawan demam yang berulang-ulang, terutama selepas doktor mendapati tidak ada punca lain menyebabkan sawan selain suhu badan yang tinggi.

Namun, perlu diketahui juga bahawa kanak-kanak dengan sawan demam tidak semestinya mendapat epilepsi iaitu kejadian sawan yang berulang-ulang dan tidak dicetuskan oleh demam.

Hanya kira-kira tiga peratus daripada kanak-kanak mengalami sawan demam akan mendapat epilepsi.

Ketika diserang sawan, kanak-kanak mungkin tercedera kerana terjatuh atau mungkin tercekik air liur yang bertakung dalam mulut, katanya. Tanda kanak-kanak diserang demam ketika sawan apabila tidak sedar diri atau tidak menunjukkan tindak balas bila dipanggil.

Kedua-dua kaki dan tangan kejang atau tersentak-sentak, tetapi kadangkala kekejangan atau sentakan hanya berlaku pada sebahagian anggota badan, seperti satu tangan atau satu kaki. Mata mungkin terbeliak ke atas.

Sawan demam biasanya berhenti dengan sendiri selepas dua atau tiga minit atau kurang dan jarang melebihi 10 minit. Bagaimanapun, dalam kes di mana sawan melebihi lima minit, kanak-kanak perlu dibawa ke klinik secepat mungkin.

Ketika anak diserang sawan, cuba jangan panik dan lihat jam bila serangan berlaku dan tamat kerana doktor perlu tahu berapa lama sawan berlaku.

Longgarkan segala pakaian dan jangan ambil sudu atau bahan keras dan meletakkannya di dalam mulut kerana ia boleh menyebabkan luka teruk dalam mulut. Malah, jangan beri minum air atau ubat ketika anak sawan. Baringkan anak anda mengiring ke kiri bagi mengelak muntah atau lendiran masuk ke paru-paru. Lap lendiran atau air liur yang keluar dari mulut, katanya.

Dr Azam berkata, bawa anak ke klinik atau hospital dengan segera dan biasanya doktor akan masukkan ubat rectal diazepam melalui dubur untuk mengelak sawan demam berulang atau berpanjangan.

Anak anda kemungkinan dimasukkan ke wad walaupun tidak semua kanak-kanak perlu dimasukkan ke wad. Anak dimasukkan ke wad kerana khuatir sawan berulang, selain memastikan tiada jangkitan di otak atau penyakit lain.

Doktor juga mungkin membuat beberapa ujian untuk mencari penyebab demam dan apabila dijangka ada jangkitan di otak, ujian cecair saraf mungkin perlu dijalankan untuk mencari dan merawat penyebab demam, selain jangkitan otak.

Ini kerana supaya doktor dapat memeriksa dan memastikan anak tidak menghidap meningitis atau jangkitan selaput otak berikutan demam sawan juga adalah positif untuk mendapat penyakit ini.

Malah, bahayanya meningitis boleh membawa maut dan menyebabkan kecacatan kekal otak, tubuh dan lumpuh. Jika menghidap meningitis, anak akan demam berpanjangan, lemah, muntah, menangis tak henti-henti dan dalam kesakitan, katanya.

Menurutnya, kebanyakan kesan jangka masa panjang sawan demam tidak membahayakan. Tidak ada bukti mengatakan sawan demam boleh menyebabkan kerosakan otak.

Kanak-kanak yang mengalami sawan demam memperoleh pencapaian normal di sekolah dan mempunyai tahap kecerdasan sama seperti kanak-kanak lain yang tidak mengalami masalah sawan demam.

Ibu bapa boleh mengawal sawan demam dengan mengawal demam anak mereka. Ini berkesan dengan cara mengelap anak yang demam dengan tuala basah daripada air paip atau air yang suam sedikit.

Beri anak minum ubat untuk demam atau selesema. Jangan pakaikan anak dengan pakaian tebal kerana ia boleh menaikkan lagi suhu. Buka pakaian anak dan letak di bawah kipas dan lap dengan air ke seluruh badan, katanya.

Beliau berkata, kajian turut menunjukkan anak yang mengalami sawan demam juga disebabkan sejarah keluarga terdekat yang menghidap epilepsi atau menghidap sawan demam ketika kecil. Oleh ZAITIE SATIBI.

Ketika anak diserang sawan

  • Jangan panik dan lihat jam bila serangan berlaku dan tamat.
  • Longgarkan segala pakaian.
  • Jangan beri minum air atau ubat ketika anak sawan.
  • Baringkan anak anda mengiring ke kiri bagi mengelak muntah atau lendiran masuk ke paru-paru.
  • Lap lendiran atau air liur yang keluar dari mulut.
  • Bawa anak ke klinik atau hospital dengan segera.

Sakit jantung pembunuh utama

Umum mengetahui penyakit jantung menjadi pembunuh utama negara. Saban tahun statistik penghidap jantung meningkat berikutan kurangnya penjagaan kesihatan seperti tidak mengamalkan senaman dan pengambilan makanan tidak sihat.

Statistik Kementerian Kesihatan menunjukkan, penyakit jantung penyebab kematian nombor satu di Malaysia yang merangkumi 16.5 peratus kematian di hospital sepanjang 2008.

Malah, anggaran penyakit jantung koronari di negara ini adalah 40,000 kes baru setiap tahun bagi 28 juta penduduk dan kematian akibat penyakit ini dikatakan 2.5 kali ganda lebih tinggi berbanding kanser dalam kalangan wanita.

Perunding Kardiologi Pusat Perubatan Tropicana, Dr Haizal Haron Kamar berkata, golongan wanita tidak terkecuali mendapat penyakit jantung, tetapi hanya lambat berbanding lelaki.

Risiko wanita mendapat sakit jantung lebih rendah berbanding lelaki. Ini disebabkan wanita dilindungi estrogen tinggi ketika masih subur berupaya mengelakkan mereka diserang penyakit itu.

Risiko serangan jantung sebenarnya sama, baik bagi lelaki dan wanita. Bagaimanapun, faktor paling tinggi menyumbang kepada penyakit jantung ialah diabetes mellitus (gangguan metabolisme karbohidrat apabila gula dalam tubuh tidak dioksidasikan untuk menghasilkan tenaga kerana kekurangan hormon pankreas insulin yang menjadi ibu kepada penyakit kardiovaskular, katanya ketika ditemui di pusat perubatan itu, baru-baru ini.

Dianggarkan, pada 2030, seramai 23 juta penduduk mati akibat penyakit ini. Selain itu golongan kanak-kanak tidak terkecuali mendapat penyakit ini sejak masih dalam kandungan hingga lahir.

Menurutnya, antara punca seseorang mudah mendapat serangan jantung ialah merokok, kurang melakukan aktiviti fizikal serta mengamalkan diet tidak sihat seperti mengamalkan pemakanan tidak seimbang.

Serangan penyakit jantung antara lelaki dan wanita berbeza. Ada yang kebas tangan kiri hingga bahagian tengkuk, manakala sebahagian pula pada bahagian tengah dada.

Fakta serta salah tanggapan menjadi punca sakit jantung kekal di kedudukan nombor satu sebagai penyakit yang meragut nyawa wanita Malaysia.

Bukan setahun dua, sebaliknya sejak 10 tahun lalu kebanyakan mangsa tidak mendapat rawatan pantas dan tepat, selain tidak tahu punca utama serangan penyakit itu, katanya.

INFO

Punca

  • * Usia – Risiko tinggi selepas menopaus
  • * Kolesterol berlebihan
  • * Tekanan darah tinggi
  • * Merokok
  • * Gaya hidup di bawah tekanan tinggi
  • * Lemak berlebihan. Ukuran lilit pinggang melebihi 80 sentimeter meningkatkan risiko sakit jantung
  • * Kurang bersenam
  • * Kencing manis atau diabetes
  • * Sejarah keluarga

Tanda serangan

  • * Sakit dada
  • * Sesak nafas
  • * Pening kepala
  • * Jantung berdebar

Faktor
1) Asap rokok

  • * Mempercepatkan pembekuan darah
  • * Menggalakkan pemendapan lemak pada dinding saluran darah
  • * Mengurangkan bekalan oksigen ke jantung
  • * Tekanan
  • * Degup jantung dan tekanan darah akan meningkat jika seseorang itu mengalami tekanan perasaan

2) Kandungan lemak tinggi

  • * Lebih tinggi kandungan lemak, lebih berbahaya. Makanan yang tinggi lemak termasuk mentega, minyak sapi dan daging

3) Kurang bersenam

  • * Senaman penting untuk menguatkan jantung. Ia juga mampu memperbaiki pengaliran darah ke jantung

4) Darah Tinggi

  • * Darah tinggi menggalakkan berlakunya penyempitan saluran darah. Jantung terpaksa mengepam lebih kuat untuk menyalurkan darah melalui saluran yang sempit. Lebih tinggi tekanan darah, lebih besar peluang diserang sakit jantung

5) Kencing manis

  • * Pesakit kencing manis lebih tinggi peluang untuk mendapat serangan jantung

Faktor lain yang meningkatkan kemungkinan menghadapi penyakit jantung koronari

  • * Keturunan menghidap penyakit jantung
  • * Berusia 35 tahun ke atas dan berat badan berlebihan
  • * Merokok
  • * Gagal kawal tekanan darah
  • * Hidap penyakit kencing manis
  • * Tekanan
  • * Kurang bersenam

Oleh HIDAYATUL AKMAL AHMAD

Perbaiki tabiat kawal jangkitan

Oleh HIDAYATUL AKMAL AHMAD

Wabak Sindrom Pernafasan Akut Teruk (SARS) pada 2002, H1N1 pada 2009, Ecoli di Jerman pada 2011 dan Selsema H7N9 yang menyerang China baru-baru ini, membuktikan dua perkara.

Pertama, virus dan bakteria influenza sentiasa mengubah diri mengalami mutasi. Kedua, ancaman penyakit berjangkit terhadap orang ramai semakin meningkat setiap hari kerana virus dan bakteria ini semakin tahan untuk menghadapi pilihan rawatan yang ada sekarang.
Kajian terbaru dijalankan Global Hygiene Council, sebuah kumpulan pakar dalam bidang kebersihan terkemuka dunia termasuk mikrobiologi, virologi, penyakit berjangkit, imunologi dan kesihatan awam dengan kerjasama Dettol menunjukkan, manusia mudah dijangkiti apabila kumpulan besar manusia berkumpul dalam acara keagamaan, festival, muzik serta dalam pengangkutan awam yang sesak.

Pengerusi Global Hygiene Council, Prof John Oxford berkata, tempat yang sesak dengan orang ramai memberi forum yang ideal bagi mikrob untuk tersebar dengan meluas dalam kalangan manusia.
Kita tentu tahu mengenai akibat merebaknya penyakit global. Wabak influenza seperti H1N1, SARS, norovirus dan selsema biasa tersebar melalui sentuhan kepada manusia.
H1N1 tersebar ketika Hari Belia Sedunia pada 2008, SARS menjadi ancaman ketika musim haji pada 2003, manakala pandemik kolera Asia bermuka ketika upacara ziarah Hindu KumbhMela, katanya ketika ditemui di ibu negara, baru-baru ini.

LEE (kiri) bersama Oxford pada Majlis Pengumuman Kajian Global Hygiene Council 2013 Dettol, baru-baru ini.

Kajian Global Infection Challenge Survey yang mengkaji lebih 18,000 orang dewasa di 18 negara, termasuk Malaysia, menunjukkan kebimbangan terbesar (30 peratus) penyakit berjangkit di seluruh dunia ialah selesema bermusim.
Di Malaysia saja, kebimbangan terbesar (36 peratus) penyakit berjangkit ialah cirit birit, muntah dan jangkitan kulit. Kajian juga mendapati 75 peratus daripada rakyat negara ini yang diselidik bimbang mengenai diri mereka serta ahli keluarga dijangkiti penyakit berjangkit.

Kira-kira 70 peratus menyatakan pengangkutan awam adalah tempat paling berisiko tinggi untuk dijangkiti penyakit, manakala 60 peratus yang diselidik turut menamakan sekolah, tadika dan pusat jagaan kanak-kanak sebagai tempat berisiko tinggi yang mendedahkan anak mereka kepada ancaman bakteria dan virus.
Bagaimanapun, hanya 53 peratus berpendapat tempat ramai orang sebagai antara tempat paling bahaya untuk mendapat jangkitan penyakit dan menunjukkan jurang semasa yang wujud dalam mengawal wabak serta pengurusan kebersihan kesihatan.
Dalam pada itu, Ketua Unit Penyakit Berjangkit Hospital Sungai Buloh, Datuk Christopher Lee berkata, kerajaan dan pertubuhan kesihatan awam sentiasa menyampaikan mesej pendidikan mengenai kebersihan dan kesihatan, namun sebahagian besar tanggungjawab terhadap kesihatan seseorang terletak di tangan sendiri.
Meminimumkan risiko penyakit berjangkit melalui amalan kebersihan atau satu langkah mudah yang boleh kita ambil, seterusnya menyumbang kepada impak positif yang lebih besar kepada kesihatan awam, katanya.
Di Malaysia, statistik Kementerian Kesihatan turut menunjukkan kes keracunan makanan adalah tinggi di seluruh negara.
Selain itu, penyakit tangan, kuku dan mulut masih tersebar, malah penyakit berjangkit berada pada kedudukan keenam sebagai satu penyebab utama rawatan hospital pada 2011.
Boleh dikatakan ribuan rakyat Malaysia sentiasa terdedah kepada ancaman jangkitan di tempat awam seperti bazar makanan, festival muzik dunia dan perlumbaan maraton besar.
Semua acara ini memainkan peranan dan menyumbang kepada trend penyakit yang membimbangkan sekarang. Dettol menjalankan ujian bahan uji di kawasan rehat awam di Malaysia.
Keputusan menunjukkan, ribuan kuman ditemui di lokasi seperti pada pisau (1,000 koloni kuman), dan alas meja yang digunakan di bazar makanan (lebih 6,000 koloni kuman).
Jika perkara itu berlaku, penting untuk rakyat Malaysia mengawasi kesihatan mereka dan mengambil langkah kebersihan pencegahan sebelum, semasa dan selepas acara untuk mengelak tersebarnya penyakit berjangkit.
Kajian global juga menunjukkan, walaupun orang ramai melihat kebersihan tangan satu langkah penting untuk mengurangkan jangkitan, realitinya mereka tidak melakukan amalan ini.
Sebenarnya, orang ramai mungkin masih tidak melakukannya dengan betul dan tidak melakukannya pada masa sesuai. Ini menunjukkan jurang ketara antara pengetahuan dan amalan seterusnya membuktikan masih banyak perkara perlu dilakukan.
Sementara itu, Pengarah Pemasaran Malaysia dan Singapura, Reckitt Benkiser berkata, amalan mudah seperti menggosok kedua-dua tangan dengan pembersih tangan atau membasuh kedua-dua tangan memberi kelebihan kepada kebersihan.
Misi Dettol adalah membantu orang ramai meningkatkan tahap kebersihan di rumah dan masyarakat. Kami bersama Majlis Kebersihan Global yang diterajui pakar kebersihan terkemuka dunia mempunyai matlamat untuk merumuskan cadangan realistik serta praktikal berkaitan langkah kebersihan mudah bagi membantu mencegah penyebaran penyakit berjangkit.
Kajian global tahun ini menunjukkan faktor besar wujud di lokasi pertemuan orang ramai dan keperluan mengambil langkah pencegahan segera bagi menghalang penyakit berjangkit, katanya.